Quản lý cân nặng
Sáu khía cạnh quyết định vóc dáng, và vì sao cân nặng chỉ là một con số
Cân nặng không kể hết câu chuyện. Cơ, mỡ, nước, giấc ngủ, căng thẳng và thói quen mới là những thứ bạn có thể thay đổi.
THE FRIENDS · 01/09/2026
Knowledge Hub
Thư viện kiến thức của cộng đồng: bài viết ngắn, thực tế, viết từ chính các buổi Workshop và Cafe Talk.
Cân nặng không kể hết câu chuyện. Cơ, mỡ, nước, giấc ngủ, căng thẳng và thói quen mới là những thứ bạn có thể thay đổi.
THE FRIENDS · 01/09/2026
Không cần phòng tập. Cần cắt những khoảng ngồi liên tục quá dài và có một hoạt động đều đặn mỗi tuần.
THE FRIENDS · 06/07/2026
Chênh lệch một tới hai kilogram giữa sáng và tối là bình thường. Cách cân sao cho con số có ý nghĩa.
THE FRIENDS · 05/07/2026
Trước khi đổi chế độ ăn, hãy biết mình đang ăn gì. Bảy ngày ghi lại thường đủ để thấy khoảng trống.
THE FRIENDS · 04/07/2026
Nội dung mang tính tham khảo
Bài viết trong Knowledge Hub do THE FRIENDS biên soạn từ trải nghiệm của cộng đồng. Đây không phải tư vấn đầu tư, pháp lý, thuế hay y khoa cho trường hợp cụ thể của bạn.
Thông tin của bên thứ ba
Với thông tin sản phẩm, chính sách hoặc quy định của một tổ chức cụ thể, vui lòng kiểm tra tại kênh chính thức của tổ chức đó để đọc được phiên bản mới nhất.