Sáu khía cạnh quyết định vóc dáng, và vì sao cân nặng chỉ là một con số

Cân nặng nói gì, và không nói gì

Một con số trên cân gộp chung cơ, mỡ, nước và xương. Hai người cùng 60 kg có thể có sức khoẻ rất khác nhau. Vì vậy, điều đầu tiên THE FRIENDS khuyến khích ở mỗi Cafe Talk là: đo đúng trước khi đặt mục tiêu.

Sáu khía cạnh

1. Dinh dưỡng - ăn đủ chất trước khi ăn ít.
2. Vận động - vừa sức, đều đặn, có thể duy trì.
3. Giấc ngủ - thiếu ngủ làm cơ thể giữ mỡ và thèm ăn.
4. Căng thẳng - cortisol cao kéo theo nhiều thứ.
5. Thói quen - những việc nhỏ lặp lại mỗi ngày.
6. Môi trường - người xung quanh và không gian sống.

Bắt đầu từ đâu

Chọn một khía cạnh bạn thấy dễ nhất và giữ nó trong 14 ngày. Sau đó mới thêm khía cạnh thứ hai. Đây cũng là cách chúng tôi thiết kế lớp "Quản lý cân nặng theo dữ liệu".