Vì sao cân nặng dao động trong ngày

Nhiều người bỏ cuộc vì thấy cân nặng lên xuống thất thường, trong khi phần lớn dao động đó đến từ nước và thức ăn trong đường tiêu hóa.

Cân cho đúng cách

Cùng một thời điểm, thường là buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn. Cùng một cân, cùng lượng quần áo.

Nhìn xu hướng, không nhìn từng ngày

Lấy trung bình của bảy ngày rồi so với tuần trước. Đường trung bình cho biết bạn đang đi hướng nào, con số từng ngày thì không.

Những yếu tố làm số nhảy

Bữa ăn mặn hôm trước, chu kỳ kinh nguyệt, tập nặng, thiếu ngủ. Tất cả đều ảnh hưởng tới lượng nước giữ trong cơ thể.

Đo thêm bằng thứ khác

Số đo vòng eo và độ vừa của quần áo đôi khi phản ánh thay đổi rõ hơn cân nặng.