Bỏ qua điều hướng
THE FRIENDS
Health & WellnessĐang mở đăng ký

Workshop: Quản lý vóc dáng - đọc thành phần cơ thể và giữ thói quen

Hiểu các chỉ số thành phần cơ thể, đặt mục tiêu theo số đo thật thay vì theo cân nặng, và giữ được thói quen quá tuần thứ ba.

Workshop: Quản lý vóc dáng - đọc thành phần cơ thể và giữ thói quen

Về buổi này

Cân nặng là một con số dễ gây hiểu lầm: giảm cân có thể là giảm nước hoặc giảm cơ, chứ chưa chắc giảm mỡ. Buổi này bắt đầu từ việc đọc đúng các chỉ số thành phần cơ thể — tỉ lệ mỡ, khối cơ, nước — và hiểu con số nào thật sự phản ánh tiến bộ.

Sau đó chúng ta đặt mục tiêu theo số đo thay vì theo cân, và thiết kế một tuần ăn - vận động - ngủ đủ đơn giản để duy trì được, vì phần lớn kế hoạch thất bại ở tuần thứ ba chứ không phải tuần đầu.

Buổi học không kê đơn, không bán liệu trình, và không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có bệnh nền nên trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn hoặc tập luyện.

Thông tin buổi gặp

Thêm vào Google Calendar
Ngày
Chủ Nhật, 13/12/2026
Giờ
09:00 - 11:30
Địa điểm
Sẽ cập nhậtTP. Hồ Chí Minh
Sức chứa
25 chỗ · còn 25
Phần nước
Bao gồm 1 phần nướcCà phê hoặc nước ép, chọn khi đăng ký

Chương trình

  1. 09:00

    Check-in & cà phê

  2. 09:20

    Đọc chỉ số thành phần cơ thể

  3. 10:00

    Đặt mục tiêu theo số đo, không theo cân nặng

  4. 10:45

    Thiết kế một tuần giữ được & hỏi đáp

Ai nên tham dự

  • Người đã thử giảm cân nhiều lần và quay lại điểm cũ
  • Người muốn hiểu chỉ số cơ thể trước khi đặt mục tiêu
  • Người bận rộn cần một nhịp đủ đơn giản để duy trì

Người dẫn dắt

  • Quyên Dương
    Quyên Dương

    Health, Home & Nấu ăn

    Quyên Dương phụ trách mảng sức khỏe và dinh dưỡng của THE FRIENDS: đọc nhãn thực phẩm, xây bữa ăn phù hợp với lịch làm việc thật, và duy trì thói quen vận động vừa sức.

    Nội dung mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn y khoa cho trường hợp cụ thể.

Ban điều hành THE FRIENDS sẽ công bố thêm diễn giả của buổi này trước ngày diễn ra.

Đăng ký tham dự

Điền thông tin bên dưới, ban tổ chức sẽ xác nhận với bạn qua Zalo hoặc email.

Ban tổ chức xác nhận qua Zalo theo số này.

Buổi offline bao gồm một phần nước cho mỗi người.

Đồng ý xử lý dữ liệu cá nhân

Tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với Chính sách bảo vệ dữ liệu cá nhân của THE FRIENDS và đồng ý để MienTay Media xử lý dữ liệu của tôi trong phạm vi cần thiết để tiếp nhận, xác nhận và quản lý đăng ký.

Các loại dữ liệu được xử lý
  • Thông tin liên hệ: họ tên, số điện thoại, email;
  • Thông tin nghề nghiệp bạn tự cung cấp: công ty, vị trí, lĩnh vực, tỉnh/thành;
  • Thông tin đăng ký: hoạt động hoặc lớp học bạn chọn, ghi chú bạn gửi kèm;
  • Thông tin nguồn truy cập: trang bạn vào, nguồn giới thiệu, tham số chiến dịch (UTM);
  • Trạng thái xử lý đăng ký: xác nhận, tham dự, thanh toán (nếu hoạt động có phí).

Xem chi tiết tại Quyền riêng tư & bảo mật · Điều khoản sử dụng

Đồng ý để bên xử lý dữ liệu tham gia

Tôi đồng ý để THE FRIENDS sử dụng các nhà cung cấp dịch vụ cần thiết nhằm tiếp nhận, xác nhận và quản lý đăng ký của tôi.

Danh sách bên xử lý dữ liệu
  • MineFlow - nền tảng dữ liệu khách hàng và tự động hóa, để tiếp nhận và chăm sóc đăng ký;
  • Pancake - hệ thống quản lý dữ liệu khách hàng và hội thoại;
  • Zalo - kênh gửi xác nhận và thông báo về hoạt động bạn đăng ký;
  • dịch vụ gửi email, máy chủ lưu trữ, bảo mật và đo lường phục vụ vận hành website.

Đây là điều kiện cần thiết để THE FRIENDS xử lý đăng ký. Nếu bạn không đồng ý, vui lòng liên hệ trực tiếp qua hotline hoặc email để được hỗ trợ theo cách khác.

Nhận thông tin hoạt động (không bắt buộc)

Tôi đồng ý nhận thông tin về các sự kiện, chương trình, hoạt động và nội dung mới từ THE FRIENDS qua các kênh liên hệ mà tôi đã cung cấp.

Bạn có thể thay đổi lựa chọn này bất cứ lúc nào. Việc không đồng ý không ảnh hưởng đến đăng ký của bạn.

Hoạt động khác

Xem tất cả hoạt động