Health & Weight ManagementĐang mở đăng kýCơ bản

Vận động tại nhà cho người bận

Ba buổi xây một nhịp vận động hai mươi phút làm được tại nhà, không cần dụng cụ.

Nội dung lớp học

Lớp học dành cho người ngồi nhiều và không có thời gian tới phòng tập.

Mỗi buổi có phần tập cùng nhau và phần lên kế hoạch cho tuần kế tiếp. Cường độ tăng dần, ưu tiên duy trì hơn là nặng.

Người có vấn đề tim mạch hoặc xương khớp nên tham vấn nhân viên y tế trước khi tham gia.

Lịch học

Buổi 1
05/11/2026
20:00 - 21:00
Khởi động và tư thế đúng
Buổi 2
12/11/2026
20:00 - 21:00
Hai mươi phút cho ngày bận
Buổi 3
19/11/2026
20:00 - 21:00
Giữ nhịp trong bốn tuần

Lịch các buổi học
Buổi	Ngày	Giờ	Nội dung
1	05/11/2026	20:00 - 21:00	Khởi động và tư thế đúng
2	12/11/2026	20:00 - 21:00	Hai mươi phút cho ngày bận
3	19/11/2026	20:00 - 21:00	Giữ nhịp trong bốn tuần

Thông tin lớp

Thêm vào Google Calendar

Thời lượng: 3 buổi x 60 phút
Hình thức: Online
Số lượng: Tối đa 60 · còn 60

Người hướng dẫn

Quyên Dương

Health, Home & Cooking

Quyên Dương phụ trách mảng sức khỏe và dinh dưỡng của THE FRIENDS: đọc nhãn thực phẩm, xây bữa ăn phù hợp với lịch làm việc thật, và duy trì thói quen vận động vừa sức.

Nội dung mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn y khoa cho trường hợp cụ thể.

Link tham dự sẽ được gửi qua email sau khi ban tổ chức xác nhận đăng ký.

Đăng ký lớp học

Điền thông tin bên dưới, ban tổ chức sẽ xác nhận và gửi link tham dự qua email.

Họ và tên

Số điện thoại

Link tham dự được gửi qua email này sau khi ban tổ chức xác nhận.

Bạn muốn học điều gì nhất?

Người giới thiệu

Không bắt buộc. Nhập mã giới thiệu, số điện thoại hoặc tên thành viên đã mời bạn.

Đồng ý xử lý dữ liệu cá nhân

Tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với Chính sách bảo vệ dữ liệu cá nhân của THE FRIENDS và đồng ý để MienTay Media xử lý dữ liệu của tôi trong phạm vi cần thiết để tiếp nhận, xác nhận và quản lý đăng ký.

Các loại dữ liệu được xử lý

Thông tin liên hệ: họ tên, số điện thoại, email;
Thông tin nghề nghiệp bạn tự cung cấp: công ty, vị trí, lĩnh vực, tỉnh/thành;
Thông tin đăng ký: hoạt động hoặc lớp học bạn chọn, ghi chú bạn gửi kèm;
Thông tin nguồn truy cập: trang bạn vào, nguồn giới thiệu, tham số chiến dịch (UTM);
Trạng thái xử lý đăng ký: xác nhận, tham dự, thanh toán (nếu hoạt động có phí).

Xem chi tiết tại Quyền riêng tư & bảo mật · Điều khoản sử dụng

Đồng ýKhông đồng ý

Đồng ý để bên xử lý dữ liệu tham gia

Tôi đồng ý để THE FRIENDS sử dụng các nhà cung cấp dịch vụ cần thiết nhằm tiếp nhận, xác nhận và quản lý đăng ký của tôi.

Danh sách bên xử lý dữ liệu

MineFlow - nền tảng dữ liệu khách hàng và tự động hóa, để tiếp nhận và chăm sóc đăng ký;
Pancake - hệ thống quản lý dữ liệu khách hàng và hội thoại;
Zalo - kênh gửi xác nhận và thông báo về hoạt động bạn đăng ký;
dịch vụ gửi email, máy chủ lưu trữ, bảo mật và đo lường phục vụ vận hành website.

Đồng ýKhông đồng ý

Đây là điều kiện cần thiết để THE FRIENDS xử lý đăng ký. Nếu bạn không đồng ý, vui lòng liên hệ trực tiếp qua hotline hoặc email để được hỗ trợ theo cách khác.

Nhận thông tin hoạt động (không bắt buộc)

Tôi đồng ý nhận thông tin về các sự kiện, chương trình, hoạt động và nội dung mới từ THE FRIENDS qua các kênh liên hệ mà tôi đã cung cấp.

Đồng ýKhông đồng ý

Bạn có thể thay đổi lựa chọn này bất cứ lúc nào. Việc không đồng ý không ảnh hưởng đến đăng ký của bạn.